Килограм на ден - как да отслабнете със 7 кг за седмица

измерване на тадия при отслабване със 7 кг седмично

Някои обстоятелства могат да ви накарат да мислите за наднормено тегло. Може да се наложи спешно да отслабнете, например в навечерието на сватба или рожден ден. Някои твърдят, че отслабването за кратко време е невъзможно. Информацията по -долу обаче ще ви помогне да свалите около 1 килограм всеки ден.

Как да свалите 7 килограма за една седмица?

храна за отслабване на седмица със 7 кг

Започвайки процеса на отслабване, трябва сериозно да подходите към въпроса, в противен случай определено няма да можете да реализирате идеята. През определеното време ще трябва да спазвате строга диета. В противен случай резултатът няма да бъде видим. Спазвайте следните указания:

  • спазват принципите на нискокалоричното хранене. Намалете физическата активност, в противен случай тялото ще бъде изчерпано.
  • недохранването допринася за лошо храносмилане и недостиг на витамини. Не се препоръчва да се придържате към ограничена диета за повече от 7 дни.
  • ако в края на диетата отново ядете висококалорични, тогава всички загубени килограми бързо ще се върнат.
  • за да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се консумира витаминният комплекс през цялото време.
  • храната трябва да се допълва с малка физическа активност, за да се стегне кожата.
момичето отслабна със 7 кг за седмица

Храна за бързо отслабване

Диетолозите са разработили хранителна система, която ще ви позволи да се отървете от 7 излишни килограма само за седмица. В тази ситуация е важно да се придържате към всички препоръки, за да не навредите на здравето си. В края на диетата те се придържат към принципите на здравословното хранене, в противен случай цялата работа ще бъде направена.

Диета "Херкулес"

овесена каша за отслабване на седмица със 7 кг

За кратко време каша, наречена овесена каша, ще помогне да се отървете от тези излишни килограми. Същността на храненето е проста, в продължение на седмица те ядат изключително тази каша. Също така менюто може да бъде допълнено с нискомаслен кефир. Яжте 4-5 пъти на ден на малки порции. Ако има остро чувство на глад, те пият чаша кефир. Пийте достатъчно вода през цялото време. Ако по време на диетата има признаци на умора, виене на свят, тогава диетата трябва да бъде спряна.

Диета за салата

През цялото време те ядат изключително салати. Придържайте се към следните принципи:

  • изпийте чаша вода преди закуска, за да стартирате метаболизма.
  • обядът може да се приготви от всякакви зеленчуци, разрешено е да се изядат няколко грудки печени картофи. Салатите се подправят с растително масло
  • за вечеря се препоръчва зелен чай с мед
  • е позволено да се пие около 1 литър нискомаслен кефир на ден
салата с билки за отслабване на седмица за 7 кг

Допълнителни препоръки

  • струва си да се откажете от диетата, ако човек има проблеми с храносмилателната система
  • неразположението е сигнал за отказ от диетата
  • те се връщат към обичайната си диета постепенно

Диетите са наистина ефективни, но трябва да запомните, че такава диета е сериозно изпитание за организма и трябва да подходите разумно към подобно отслабване.