Бързо отслабване у дома

измерване на талията след бърза загуба на тегло

Напоследък все повече момичета обръщат внимание на теглото си и се притесняват от недостатъците на фигурата. Някой се стреми да намери чудодейна диета срещу дузина излишни килограми, а за някой дори 2-3 излишни сантиметра носят много недоволство. Във всеки случай, за да се постигне желаният резултат, е необходимо да се действа.

Много хора смятат, че бързото отслабване у дома е невъзможно, но не е така. За да загубите ефективно излишни килограми и да се отървете от няколко сантиметра в кръста, не е необходимо да гладувате и да посещавате скъпи тренировки, тъй като с помощта на бързо и ефективно отслабване у дома можете да постигнете резултати не по-лоши от тези в фитнеса.

Има много начини за бързо отслабване у дома. Това могат да бъдат диети, различни обвивки, вани за изгаряне на мазнини и, разбира се, упражнения. Днес ще разгледаме по-подробно основните начини за бързо и ефективно отслабване у дома, с които можете да се гордеете със себе си.

Диети за бързо отслабване у дома. Принципите на доброто хранене

Всички знаят, че диетата е един от най-ефективните начини за отслабване. Диетолозите обаче твърдят, че само холистичният подход към храненето ще ви помогне да нормализирате теглото си и да намерите идеалната си стройна форма. Диетите за бързо отслабване у дома ще донесат максимална полза, ако спазвате основните принципи на доброто хранене след приключване.

Основни принципи, които всеки трябва да запомни:

  • Не яжте мазни пържени храни. Всички продукти са най-добре задушени, печени, варени или на пара. Така можете не само да се възползвате от стомаха, но и значително да намалите съдържанието на мазнини в ежедневната диета и по този начин да се отървете от няколко излишни килограма.
  • Не яжте вредни сладкиши и продукти от брашно с високо съдържание на захар, защото сладкиши, близалки, сладка сода, сладкиши, сладкиши и др. Но не трябва напълно да изоставяте сладкиши, така че можете периодично да се наслаждавате на здравословни сладкиши, като използвате малки количества мед, ядки, сушени кайсии, халва и сушени плодове.
  • Не забравяйте за ежедневната умерена физическа активност или сутрешните упражнения. Защото без това никоя диета няма да даде желания резултат. Целта на отслабването е да активира метаболитните процеси и да премахне излишните мазнини от тялото. Следователно домашните упражнения с въже за скачане или с хула-обръч ще допринесат за сложна загуба на тегло.

Освен това за постигане на най-добър ефект трябва да се използват специални продукти за изгаряне на мазнини, кремове, лосиони, маски и обвивки. Ще говорим за това по-нататък.

Обвивания на тялото, вани за изгаряне на мазнини и маски за отслабване у дома

За да отслабнете у дома, ви трябва малко време, търпение и постоянство, защото красиво тяло може да се намери само когато обичате себе си. Комбинирайте подходящи за душ и здравословни за тялото обвивки, горещи вани и маски за тяло. Нека започнем с най-често срещания начин за бързо отслабване в домашни условия - обвивки за тяло.

Обвивките за тяло са разделени на 3 вида: антицелулитни, топли и студени. За антицелулитни процедури се използват специални смеси, които подобряват кръвообращението, премахват токсините и изгарят мазнините. Те се прилагат върху проблемни зони на тялото и след това се измиват с вода. С правилната процедура можете да намалите талията до 1 см, както и да направите кожата гладка и копринена. Горещите тайна се считат за по-ефективни от студените, но имат много противопоказания (бременност, сърдечно-съдови и гинекологични заболявания). Студените обвивки се използват по-често в сложна терапия за отслабване, поради факта, че имат отличен тонизиращ и стягащ ефект.

Маските за тяло са еднакво ефективни. Те могат да бъдат направени от общи продукти, които винаги имате вкъщи. Например, маска от мед, яйчен жълтък и лимонов или портокалов сок, която се прилага за половин час, не само перфектно тонизира кожата, но и се бори с нейния мастен слой. А маските, направени от синя глина и етерични масла, както и от сурова картофена каша, помагат за овлажняването на кожата, правят я по-мека и тонизирана.

Баните за изгаряне на мазнини също напоследък стават много популярни, но те са противопоказани за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Содената вана с морска сол и етерични масла премахва целулита, прави кожата еластична и мека, а банята на Клеопатра, направена от мляко и мед, има добри затоплящи свойства, което ви позволява постепенно да се отървете от наднорменото тегло. Но без значение какви процедури използвате и независимо как се храните правилно, не можете да правите без упражнения за бързо отслабване у дома.

Комплект от упражнения за бързо отслабване у дома

упражнения за бързо отслабване

Всеки знае за ползите от упражненията за отслабване, затова ще обмислим ефективни ежедневни тренировки за най-проблемните части на тялото: корем, крака, бедра, седалище и ръце.

  • Легнете по гръб, сгънете коленете си и енергично водете бедрата си встрани, напред-назад и изпълнявайте кръгови движения.
  • Не забравяйте за кляканията с плосък гръб като чудесен начин за укрепване на краката и дупето.
  • Лежейки на пода, сложете ръце под дупето и повдигнете правите крака нагоре, след това ги съберете и ги разтворете.
  • В легнало положение, ръце зад главата, повдигнете тялото напред, опитвайки се да докоснете гърдите си с колене.
  • Лежейки по гръб, повдигнете внимателно гърдите и кръстосаните крака възможно най-високо, докато сгъвате ръце пред себе си.
  • Затегнете ръцете си зад гърба, като удължите едната ръка отгоре надолу, а другата отдолу нагоре.
  • Обръщайки тялото настрани, люлеейте се с отпуснати ръце, така че да пресичат гърдите ви.

Изпълнявайте тези упражнения поне 20 пъти в няколко подхода.