Елда диета

Диетата с елда е доказана и една от любимите сред тези, които следват фигурата. Прост и достъпен, той ви позволява да свалите до 10 кг за 7-10 дни. Освен това, колкото повече тегло, толкова по-забележим ще бъде резултатът. Не се тревожете обаче, ако през първите дни стрелката на везната не се движи. Бъдете търпеливи и не спирайте: скоро ще видите, че теглото е започнало да пада.

елда за отслабване

Плюсове и минуси на диетата с елда

Диетата с елда има своите предимства и недостатъци. Следователно, не трябва да преминавате към такава диета безмислено. Преди да опитате този метод за себе си, внимателно претеглете плюсовете и минусите.

Нека започнем с недостатъците

Както всяка монодиета, елдата ограничава приема на вещества, необходими за нормалното функциониране на организма. И това са протеини, и мазнини, и въглехидрати, и микроелементи и други подобни. Седейки на монодиета, трябва да разберете, че за известно време тялото ви преминава в режим на природно бедствие и не получава достатъчно хранене, а диетата с елда не прави изключение.

Още една бележка към диетата с едно хранене. Ограниченията неизбежно водят до факта, че в края на диетата искате да си позволите твърде много.

Първо, те започват такъв режим със самочувствието, че е за седмица (две, три) и чак тогава ще може да си го позволи!

И второ, психиката, лишена от вкусна и красива храна (може би най-достъпният източник на удоволствие) все още иска емоции. И щом ежедневието на сивата елда свърши, ще са необходими радостите от живота: торти, сладкиши или нещо друго подобно и много други. Устояването на това изкушение няма да е лесно.

Както е при всяка диета с ниско съдържание на протеини, загубата на тегло от елда ще се случи главно поради загубата на мускулна маса. Тоест всичко, което формира силуета на тялото и съблазнителните извивки, към които се стремят всички жени. Фигурата не се формира от теглото, а от мускулите. Освен това количеството мускулна маса пряко влияе върху скоростта на метаболизма и в резултат на това изгарянето на мазнини.

каша от елда за отслабване

Ако и преди сте обичали каша от елда, тогава е вероятно след диетата с елда да я мразите!

Следователно, колкото по-малко протеини, толкова по-бавно тялото се отървава от запасите. Така че фактът, че стрелките на тежестите са гарантирани за движение, е факт. Но когато напуснете диетата, метаболизмът ви ще продължи по-бавно от преди. Това означава, че тялото ще бъде по-готово да пести мазнини за по-късно.

За разлика от балансираната здравословна диета, която е подходяща за всеки, има много противопоказания за отслабване на елда. Така че, тази диета не трябва да се използва от хора, които приемат каквито и да е лекарства или се подлагат на лечение, са подложени на стрес, пациенти с хипертония, язва, диабетици, юноши и деца, както и бременни жени и кърмещи майки.

Дори ако не сте изложени на риск и сте влезли в диета, но се чувствате зле, слаби, с храносмилателни проблеми, откажете се от тази диета. В идеалния случай е най-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете диета.

Отслабването на елда има своите силни страни.

Менюто за диетата с елда е много просто и не изисква никакви специални умения от вас. Вие сте застраховани от желанието да вземете лека закуска в заведение за бързо хранене или ресторант, само защото сте уморени на работа и не искате да прекарате половин час в кухнята, приготвяйки сложна вечеря от три ястия. Освен това дори охладената елда губи малко вкусови и хранителни свойства, така че да може да се готви за бъдеща употреба през целия ден.

Елдата е един от най-достъпните продукти (както по отношение на цената, така и наличността в магазините). Винаги е под ръка и дори можете да го купите веднъж за целия курс за отслабване, за да не се изкушавате отново от забранени храни по време на пътуванията за възстановяване на запасите. В крайна сметка именно в магазина винаги искате да купувате и да ядете всичко наведнъж.

Въпреки факта, че отслабването с елда все още е монодиета, не може да се отрекат всички ползи, които зърнените култури могат да донесат на тялото. Така че в елдата има относително много (както при зърнените култури) протеини, както и голямо количество желязо, калий, калций, фосфор, цинк. Съдържа витамини В1, В2, В9, Е.

Зърнените култури съдържат голямо количество фибри, което има прекрасен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Ето защо диетата с елда има приятен страничен ефект - прочистване на червата.

Диетата е краткосрочна, продължава 7 или 10 дни и можете да повторите цикъла за отслабване на елда не по-рано от месец след края на първата и да излезете от нея. Следователно тялото ще остане под стрес за относително кратко време.

Опции за диета с елда

Има няколко вида елда диета. Някои от тях са по-строги, други са леки. Така че, ако смятате, че избраната от вас опция не работи за вас, опитайте се да я намалите. По-добре е, отколкото да се изгубите и да не минете през това.

  • Опция 1.Строга диета с елда. Менюто изглежда нещо подобно. Сутрин трябва да пиете вода с мед, към която са добавени няколко резенчета лимон. Половин час по-късно порция елда и чай без захар. За обяд порция елда и чай без захар или вода. Вечер порция елда, неподсладен чай или вода.
  • Вариант 2.По-меко: елдата се допълва от кефир. В този случай дневната диета се състои от 200 г елда и 0, 5 л кефир. Елдата трябва да бъде разделена на няколко хранения. В същото време кефирът се приема отделно като „закуски" между основните хранения. Също така трябва да изпиете малко кефир един час преди лягане. Тази опция може да бъде подходяща и за елда на гладно, само 1 литър кефир ще бъде включен в диетата. Еднодневната диета ще помогне на червата да се прочистят, а вие - да решите дали да прибегнете до отслабване на елда, по принцип или да потърсите друг начин да се отървете от излишните килограми.
  • Вариант 3.Елда със сушени плодове. В менюто за деня 200-300 г елда и 150 г сушени плодове (можете да изберете по-малко въглехидрати и висококалорични, като сушени кайсии). Кашата трябва да се приготви на пара, плодовете се нарязват и се смесват със зърнени култури. Получената каша трябва да се раздели на няколко хранения и да се яде през целия ден.
  • Вариант 4.Мека и нежна. В този случай елдата е само основата на менюто. Яде се два пъти на ден. За закуска трябва да изядете порция елда с няколко супени лъжици кисело мляко, а за вечеря можете да добавите малко пържени моркови и лук към кашата. За обяд трябва да изпиете чаша кефир, за обяд, да ядете салата от зелени и червени зеленчуци, допълнена с парче варено пиле. На една ябълка се разчита за следобедна закуска и още една чаша кефир преди лягане.

Как да готвя елда

Готвенето на каша за диета с елда е много просто. Вечер трябва да излеете зърнени култури с вряща вода в размер на 0, 5 л вода на 200 г суха елда. Ястието ще бъде готово до сутринта. Ако водата не се абсорбира напълно в зърната, останалата част трябва да се източи. Можете предварително да излеете зърнените култури с вряща вода и след това да ги излеете за една нощ.

Удобно е да приготвяте зърнените храни на пара не в чиния или купа, а в термос, но това не е необходимо. Вместо това можете просто да увиете контейнера с каша с кърпа.

Диетични изисквания и изходи

За да получите желания резултат, докато отслабвате върху елда, трябва да следвате няколко правила:

Препоръчително е да не готвите зърнените култури, а да ги приготвяте на пара и да не добавяте никакви сосове, подправки и подправки. Сосовете и подправките, разбира се, ще направят ястието по-вкусно, но в същото време ще подбудят апетита ви и могат да доведат до преяждане.

  • Последното хранене трябва да бъде не по-късно от пет часа преди лягане.
  • Пии много вода. Или зелен чай без захар. Минималното количество течност по време на диетата с елда е 1, 5 литра.
  • При тежки пристъпи на глад или при запек, един час преди лягане, можете да изпиете чаша кефир (1–1, 5% мазнина).

Излизане от диетата

На първо място, не се присмивайте на всичко вкусно и забранено. Не само защото обикновено е вредно. По време на диетата стомахът ви значително е намалил обема си, едва ли ще успеете да усвоите порциите си от "преди диета". Яжте частично, не прекалявайте много и се опитайте да подредите последното хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Започнете с добавяне на постни храни към менюто си, за предпочитане на пара или на фурна. Подправките, туршиите и туршиите все още са забранени. Както и сладкиши. Най-много, което можете да си позволите, е малко тъмен шоколад.

Добавяйте храни към вашата диета постепенно, като започнете с нискомаслени и лесно смилаеми храни. Например можете да закусите с яйца или извара, като добавите към тях пълнозърнест хляб и да вечеряте с лека супа с нещо белтъчно (месо или риба). И не отнемайте обичайната елда от тялото - можете да вечеряте с нея.

След това добавете зеленчуци (за предпочитане не-нишестени), различни видове месо и птици, плодове в менюто. Въздържайте се от много сладки като грозде и банани.

Ако спазвате всички правила на диетата и особено нейната продукция, освен изгубените килограми, ще получите важен бонус: навика да контролирате храненето. Това означава, че можете да поддържате теглото си, колкото ви е необходимо!